Näillä kolmella vaiheella lievennät aikaerorasituksen aiheuttamaa epämukavuuden tunnetta ja autat sisäistä kelloasi sopeutumaan uuteen aikavyöhykkeeseen.

Tavallisesti uuteen aikavyöhykkeeseen tottuminen voi kestää jopa kuusi päivää, mutta seuraamalla näitä ohjeita tarkasti autat kehoasi sopeutumaan uuteen aikavyöhykkeeseen jo yhden tai kahden päivän kuluessa. Hyvää matkaa!